Владимир Аблогин, психотерапевт, актер и импровизатор

Повторяющиеся негативные сценарии и ситуации в жизни

Тест для тех, кто хочет "подсветить" установку в своей голове, мешающую жить классно
Поговорим о предписаниях. Их у каждого целый букет. Они прямым ходом поступают от родителей.

Оцените по 10-балльной шкале каждое утверждение в формулировке «я живу будто бы получил предписание __».
1 балл - это точно не про меня.
10 баллов – все обо мне.
Итак, поехали:

Не живи. Живет с усилием, преодолением. Депрессивный фон жизни, даже если все хорошо. Могут возникать мысли о никчемности жизни, ущербности, ненужности и отчужденности.

Не будь самим собой. Все время вынужден из себя кого-то строить, кажется недостаточной собственная индивидуальность. Часто делает вид, что все хорошо и правильно, зная, что это не так. Хочется быть идеальным для всех.

Не будь ребенком. Излишняя серьезность, следование правилам. Попытки навязать свое «взвешенное мнение». Часто попадает в нелепые ситуации, меняет работу, легко влюбляется. Трудно нести ответственность за свои поступки.

Не взрослей (не будь привлекательной). Ограничивает себя в тратах на себя, удовольствиях. Но очень хорошо «знает о своем предназначении и движется к нему». Не важны мелочи жизни. В обществе чувствует себя как среди детей малых. Постоянно работает.

Не делай успехов. Такой человек не делает последнего шага к успеху. Много усилий зря. Всегда идет окольным сложным путем, а не очевидным и быстрым. Сильно страдает от «опять не вышло». Или вышло, но «не так».

Не делай (ничего не делай). Сложно вставать с утра с постели, откликаться на чью-то просьбу. Он всегда знает, что делать и дает очень хорошие советы, но сам спотыкается о простые действия. Любая ошибка, несостыковка, трудность - и руки опускаются.

Не будь первым (не высовывайся). Такой человек никогда не проявит себя как лидер. Будет в сторонке, на вторых ролях. Даже если будет видна очевидная выгода, он лучше упустит ее и потом пожалеет.

Не принадлежи. Сам по себе. Избегает командной работы, чаще остается один. Другие всегда мешают ему, а не помогают. Часто демонстрирует свою особенность и отличность от других.

Не будь близким (эмоционально близким). Держит дистанцию. С трудом идет на доверительный контакт. Не испытывает или не хочет испытывать эмпатию.

Не чувствуй себя хорошо (не будь здоровым). Постоянно болеет. Хронические болезни или постоянные недомогания. Что-то болит, тяжело, не хватает сил. Вызывает жалость у других и когда получает свою порцию внимания - внутренне удовлетворен и настроение повышается.

Не думай. Сначала сделал, потом подумал. Не способен к стратегическому планированию жизни. Или занимается не тем, чем действительно необходимо заниматься сейчас.

Не чувствуй. Проявлять чувства мерзко или стыдно. Он извиняется с трудом, с трудом признается в любви. Открыто не выразит восхищения. Спасается от глубоких взаимоотношений, радости жизни.

Радуй других. Должен всем нравиться, вести себя так, чтобы хвалили. Достигает цели не для себя, а для хорошей оценки со стороны. Страдает, если рядом кто-то в плохом настроении. Сразу думает, что это из-за него и пытается это исправить.

Спеши. Ощущение будто все время куда-то не успевает и все важное случается без него. Все делает в спешке.

Будь совершенным. Перфекционизм. Все время что-то доделывает, докручивает. Или вообще не может ни к чему приступить, боится трудностей.

Будь сильным. Держит все в себе. Не делится своими проблемами. Живет стиснув зубы.

Старайся (пытайся). Такие люди достигают свои цели очень сложными путями. Или не достигают, оправдываясь, что хотя бы старались. В их лексиконе: «это было действительно трудно, сложно, я просто убился на этой задаче».

Если ты проявил у себя много сценариев, не стоит переживать. Нет необходимости убирать каждый по отдельности. Они по смыслу цепляются друг за друга. Убрав сценарии, у которых балл оказался от 7 до 10, ты увидишь, как оставшаяся конструкция обвалится сама собой.

Если хочешь помощи в конкретных ситуациях и вопросах, чтобы убрать блоки и барьеры, могу провести личную бесплатную консультацию.
Сделайте первый шаг, пройдите бесплатную консультацию
На которой Вы отбросите все второстепенное и сделаете движение в сторону своей цели
Как к Вам можно обращаться?
Какой результат Вы хотите получить после бесплатной консультации?
По какому номеру с Вами связаться для записи на консультацию?
Еще полезные статьи
Об авторе
Владимир Аблогин
- Психотерапевт, через консультации, тренинги и мастер-классы прошли 7 000+ человек.

- методолог программ развития для руководящего звена ТОП-компаний, в т.ч. Яндекс, РосАтом, Сбербанк, Норникель, Альфа-банк, Данон, Роснано, АФК "Система", Славнефть, Сибур холдинг.

- Преподаватель Британской Выcшей Школы Дизайна, Российской Академии Театрального Искусства РАТИ ГИТИС, школы инноваций и креативного мышления ИКРа, Института Русского Театра, Института Славянской культуры и школы гражданского лидера.

- Актер театров «У Никитских ворот», «Практика», «Док», главная роль в фильме «Лермонтов».

- Первым запустил жанр импровизационного спектакля в России. Автор направления «Игровая Импровизация»